NUTRICIÓN Y SALUD

Si nota que sus dientes están desgastados, debe disminuir el consumo de:

• Alcohol
• Conservas en vinagre
• Bebidas isotónicas deportivas
• Caramelos ácidos
• Tés herbales
• Tabletas efervescentes de vitamina C
• Bebidas carbonatadas y ricas en azúcar

Vigile sus dientes si sufre problemas gastrointestinales, desórdenes alimenticios, regurgitación. El aumento del contacto entre la dentadura y las sustancias gástricas ácidas puede dañar el esmalte de sus dientes.

El cloro de las piscinas también perjudica a los dientes, téngalo en cuenta si practica la natación habitualmente.

Si padece diabetes es importante:

• Evitar el consumo de azúcar común.
• Tomar edulcorante artificial sin calorías(sacarina).
• Sustituir la fruta envasada en almíbar por fruta fresca.
• No abusar de la miel, jalea real, mermelada, caramelos, gelatina ni pasteles dulces.
• Elegir bebidas gaseosas de dieta o zumos naturales.

En personas de edad avanzada:

• Tomar una alimentación variada, ya que ningún alimento tiene todos los nutrientes que necesitamos y cada uno nos aporta algo positivo a la dieta.
• Realizar de 3 a 5 comidas diarias, evitando suprimir el desayuno. Tampoco conviene comer continuamente entre horas.
• Es importante beber gran cantidad de líquido, de 2 a 2’5 litros, preferentemente agua o infusiones. Con la edad se pierde la sensación de sed y aumenta el peligro de deshidratación.
• Conviene moderar el consumo de sal y alimentos muy salados, así como el de dulces, bebidas alcohólicas y excitantes (café, té).
• Aumentar el consumo de cereales, verduras, lácteos, frutas y pescado.